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¿Notas que tu mente no para y tu cuerpo reacciona incluso sin motivo aparente? Palpitaciones, pensamientos recurrentes, insomnio o sensación de peligro son señales de que la ansiedad está tomando demasiado espacio en tu vida.
Soy Adhara Monzó, psicóloga sanitaria, y acompaño a personas que sufren ansiedad a recuperar la calma y la confianza, tanto en sesiones presenciales en Majadahonda como online. Aquí encontrarás información clara, consejos prácticos y la forma en que la terapia puede ayudarte a dar el primer paso hacia tu bienestar.
La ansiedad es una emoción normal que nos prepara para reaccionar ante amenazas. El problema aparece cuando la alarma se enciende sin motivo o con demasiada intensidad.
Señales de que puede ser un trastorno de ansiedad:
La preocupación es diaria y difícil de controlar.
Los síntomas interfieren en el trabajo, estudios o relaciones.
Te cuesta descansar, dormir o disfrutar de tu día a día.
La ansiedad puede expresarse en diferentes planos:
Físicos: palpitaciones, sudoración, tensión muscular, mareos, dificultad para respirar.
Emocionales: miedo intenso, irritabilidad, sensación de amenaza constante.
Cognitivos: pensamientos repetitivos, dificultad para concentrarse, bloqueo mental.
Conductuales: evitar lugares, situaciones o personas, nerviosismo visible.
👉 ¿Te identificas con estos síntomas? [Solicita tu valoración gratuita]
Existen diferentes trastornos de ansiedad los más comunes son los siguientes:
Las personas que lo experimentan se preocupan de forma constante por problemas comunes como la salud, su situación laboral, económica, sentimental o familiar. Sus preocupaciones son claramente excesivas y las experimentan prácticamente a diario.
Las personas con trastorno de pánico sufren ataques de pánico. Estos se manifiestan de forma repentina presentando la persona miedo intenso sin existir ningún peligro aparente. Los ataques se producen en cuestión de segundos y pueden durar varios minutos.
Las personas con fobias tienen un miedo intenso a algo que representa poco o ningún peligro real. Por ejemplo, pueden manifestar miedo a las arañas, volar, ir a lugares concurridos o estar en situaciones sociales (a esta última la denominamos fobia social).
Algunas estrategias rápidas que pueden ayudarte:
Practicar respiración lenta y profunda.
Escribir lo que piensas para poner distancia con la mente.
Hacer ejercicio físico moderado.
Evitar cafeína y exceso de pantallas antes de dormir.
👉 Estos recursos alivian, pero la ansiedad mantenida necesita un abordaje terapéutico para no cronificarse.
En consulta seguimos un proceso claro:
Primera cita informativa gratuita para conocerte.
Evaluación personalizada de tus síntomas y estilo de vida.
Psicoeducación: comprender qué es la ansiedad y cómo funciona en tu caso.
Técnicas prácticas: cognitivas y conductuales para reducir preocupaciones y manejar síntomas.
Seguimiento y prevención de recaídas.
✔ Recuperar sensación de control.
✔ Dormir y descansar mejor.
✔ Manejar pensamientos intrusivos.
✔ Afrontar situaciones sin evitación.
No. La ansiedad puede ser continua, mientras que los ataques de pánico son episodios súbitos e intensos.
Sostener una carga mental alta durante mucho tiempo puede derivar en estrés crónico, ansiedad, problemas de sueño, e incluso depresión. También es común que afecte a la relación con otras personas, porque el nivel de irritabilidad o saturación emocional se traslada a la pareja, hijos o entorno laboral.
Sí. La terapia online ofrece la misma eficacia que la presencial y con la comodidad de hacerlo desde tu casa.
Depende de cada persona, pero suelen verse mejoras en pocas semanas y consolidarse en varios meses de trabajo.
Te invito a contactarme para una primera conversación. Es crucial que te sientas cómodo y en confianza con tu terapeuta. Esta primera aproximación nos permitirá conocernos y determinar si mi enfoque se alinea con tus necesidades.
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