¿Quieres recibir consejos y otros tips GRATIS?
- Suscríbete a mi Newsletter.
Te escribiré poco, pero siempre con algo que merezca la pena leer.
¿Sientes que no eres suficiente o que tu valor depende de la aprobación de los demás? La baja autoestima puede afectar a tu confianza, a tus relaciones y a la forma en la que enfrentas los retos. En terapia trabajaremos juntas para identificar pensamientos y creencias que te limitan, aprenderás a desarrollar una mirada más compasiva hacia ti misma y a reconocer tus propios logros. Mi objetivo es que construyas una base sólida de seguridad personal que te permita tomar decisiones con confianza, poner límites sin culpa y disfrutar de una vida más plena. La terapia online es un espacio seguro y cercano donde empezar a valorarte de verdad.
La autoestima es la valoración que haces de ti misma, y está muy vinculada a la manera en la que te hablas, piensas y te tratas en tu día a día. Una autoestima sana no significa creerse perfecta ni estar siempre bien, sino reconocer tu propio valor, aceptar los errores como parte del aprendizaje y confiar en tus capacidades.
La baja autoestima puede manifestarse de muchas formas en el día a día. Algunos de los signos más habituales son:
Te cuesta reconocer tus logros o minimizas lo que consigues.
Te comparas de manera constante con las demás personas.
Sientes que no eres suficiente o que no mereces cosas buenas.
Evitas tomar decisiones por miedo a equivocarte.
Te resulta difícil poner límites y acabas diciendo “sí” cuando quieres decir “no”.
Te hablas con dureza, con críticas internas constantes.
Te sientes culpable con facilidad, incluso cuando no eres responsable.
Buscas con frecuencia la aprobación externa para sentirte válida.
Tienes miedo al rechazo o a decepcionar a los demás.
Evitas expresar lo que piensas o sientes por inseguridad.
Te cuesta aceptar cumplidos o los rechazas de inmediato.
No te permites equivocarte y eres muy exigente contigo misma.
Tienes la sensación de no tener nada especial que aportar.
Te cuesta confiar en ti para emprender proyectos o cambios.
👉 Reconocer estas señales es el primer paso para empezar a trabajarlas en terapia y construir una autoestima más sana y equilibrada.
En terapia podrás:
Identificar y cuestionar pensamientos automáticos negativos.
Aprender a hablarte de forma más respetuosa y compasiva.
Reconocer y valorar tus logros y capacidades.
Desarrollar seguridad a la hora de tomar decisiones.
Mejorar la forma en que te relacionas contigo y con las demás personas.
Trabajo desde un enfoque integrador:
Con la terapia cognitivo-conductual aprenderás a identificar y transformar creencias que afectan a tu autoestima.
Desde la Terapia Gestalt te acompaño a conectar con lo que sientes en el presente, a hacerte más consciente de cómo te hablas y a practicar la aceptación personal.
El objetivo no es solo que pienses mejor de ti misma, sino que aprendas a relacionarte de manera más sana contigo, desarrollando confianza y equilibrio interior.
Llamada de valoración: nos conocemos y te explico mi forma de trabajar.
Evaluación inicial: exploramos tu historia y las áreas que quieres mejorar.
Plan de trabajo personalizado: establecemos un camino adaptado a ti.
Sesiones online: prácticas, cercanas y confidenciales.
Seguimiento y consolidación: revisamos avances y reforzamos lo aprendido.
Si dudas constantemente de ti, te cuesta poner límites, minimizas tus logros o buscas aprobación continua, es probable que tu autoestima esté afectada.
Depende de cada persona y de la profundidad de las creencias que hay que trabajar. Algunas mujeres notan cambios en pocas semanas, otras necesitan un proceso más largo.
Sí, la terapia online ha demostrado ser igual de efectiva. Te permite trabajar desde la comodidad y seguridad de tu hogar, sin perder la conexión ni la confidencialidad que necesitas.
Trabajo con herramientas de la terapia cognitivo-conductual y de la Gestalt, siempre adaptadas a tu situación y a tu ritmo personal.
Sí, muchas veces propongo ejercicios prácticos para que lo que aprendas en terapia lo apliques en tu día a día.
👉 Reserva tu primera sesión online y da el primer paso hacia una vida más segura, equilibrada y plena.
Te escribiré poco, pero siempre con algo que merezca la pena leer.