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Bienvenidos a Psicología Monzó

En psicologos Las Rozas estamos a tu disposición. somos expertos en terapias para niños, terapias para adolescentes, adultos, parejas y familia. Descubre nuestras áreas y consúltanos si tienes alguna duda.

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Adhara monzó

Mi nombre es Adhara Monzó Calero (M-31296), soy psicóloga sanitaria experta en terapia individual de adultos. Además realizo terapia con familias y parejas

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🔷AMOR PROPIO En una de las consultas de esta m

🔷AMOR PROPIO En una de las consultas de esta mañana hemos trabajado las señales de alarma que pueden afectar a nuestro amor propio. Os dejo por aquí una pequeña lista que hemos hecho que creo que os puede ayudar. Es crucial cuidar de nuestra autoestima y bienestar emocional. Así que, presta mucha atención a estas señales 🚨✨ 1. Autocrítica Excesiva 💔: Si te encuentras constantemente poniéndote a ti misma bajo el microscopio y siempre focalizando en todo lo que haces, ¡alto ahí! El amor propio implica aceptarnos con nuestras imperfecciones y aprender de nuestros errores en lugar de castigarnos por ellos. 2. Comparaciones Destructivas 💔: Las redes sociales pueden ser geniales, ¡pero también pueden ser un campo minado para compararnos con los demás! Si te encuentras constantemente sintiéndote inferior debido a las vidas aparentemente perfectas de los demás, es hora de recordar que cada uno tiene su propio camino y ritmo. También es hora de recordar que puedes hacer limpieza en tus redes sociales y seguir perfiles que realmente te aporten. 3. Relaciones Tóxicas 💔: las relaciones tóxicas pueden minar tu amor propio sin que te des cuenta. Si te sientes constantemente menospreciada o desvalorizada, es hora de reconsiderar quiénes son las personas que realmente merecen tu tiempo y energía. 4. Ignorar Tus Necesidades 💔: ¿Te encuentras siempre poniendo las necesidades de los demás antes que las tuyas? Recuerda que cuidar de ti misma no es egoísta, ¡es esencial! Ignorar tus propias necesidades puede conducir a una disminución de tu autoestima a largo plazo. 5. Autorreproche Permanente 💔: Todos cometemos errores, ¡somos humanos! Sin embargo, si te encuentras reviviendo constantemente tus errores pasados y sintiéndote culpable por ellos, es hora de liberarte. Aprende de tus experiencias, pero no te ates a ellas de manera negativa. 🌟💖 Reconoce estas señales de alarma y trabaja en fortalecer tu amor propio cada día. #psicología #psicologiamonzo #autoestima #amorpropio

🌟 Muchas veces me encuentro personas que se sie

🌟 Muchas veces me encuentro personas que se sienten que su vida está patas arriba. El otro día una paciente me dijo “siento que estoy en un acuario, nado y no encuentro la salida, me choco con piedras y sigo nadando, pero no sé hacia dónde”. 💫Atravesar una crisis es un proceso de autodescubrimiento en el que vas a cuestionar tu propósito, valores e identidad. En este proceso en numerosas ocasiones se necesita ayuda psicológica para transitarlo de forma más calmada y saludable. Todos pasamos por momentos de profunda introspección, y es normal sentirse sola y abrumada. 🔍 Es importante que tengamos en cuenta que existen algunas señales de alarma que nos indican que estamos en ese proceso: • Sensación de vacío emocional. • Pérdida de interés en actividades placenteras. • Angustia y ansiedad persistentes. • Insatisfacción con la vida y desconexión con los demás. • Cambios en el patrón de sueño, apetito y energía. 💆‍♀️ La terapia psicológica puede ayudarte: • Exploración y comprensión de las causas subyacentes. • Herramientas de afrontamiento para manejar el estrés y la confusión emocional. • Apoyo emocional para liberarte de la carga. • Orientación en la toma de decisiones importantes. • Fortalecimiento de tu autoestima y pensamientos positivos. • Estructuración de nuevas metas para un sentido renovado de propósito. • Mejora de tus relaciones sociales y habilidades de comunicación. • Exploración de tus valores y sentido de la vida. 🌱 La terapia psicológica te va a brindar un espacio seguro para tu crecimiento personal y bienestar emocional a largo plazo 📩 No dudes en escribirme para más información 💙 #CrisisExistencial #TerapiaPsicológica #DescubrimientoPersonal #BienestarEmocional #PsicologíaAdharamonzo

🔷Cada vez está más de moda el concepto FOMO y

🔷Cada vez está más de moda el concepto FOMO y quería pasar por aquí y dejaros algunos puntos clave. ¿A qué nos referimos con FOMO? Se trata de las siglas en inglés de “Fear Of Missing Out” y hace referencia a cómo nuestra desconexión con el presente nos impide disfrutar plenamente de nuestras vidas. 🌟💻 En un mundo hiperconectado, es fácil caer en la trampa del FOMO. Constantemente somos bombardeados con las vidas "perfectas" de otros a través de las redes sociales, lo que nos lleva a sentirnos ansiosas, inseguras e insatisfechas con nuestra propia realidad. Hay algunos puntos clave que me parece importante señalar para no caer en ello: 📌 Paso 1: Reconoce tu FOMO. El primer paso para superarlo es ser consciente de cómo te afecta. Identifica esos momentos en los que te sientes presionada por lo que otros están haciendo y cómo eso te distrae de disfrutar el presente. 📌 Paso 2: Desconéctate para reconectar. Dedica tiempo cada día para desconectar de las redes sociales y tecnología en general. Establece momentos libres de pantallas en los que puedas disfrutar de actividades que te apasionen o simplemente relajarte en soledad. 📌 Paso 3: Practica la gratitud. Cambia el enfoque de lo que no tienes hacia lo que sí tienes. Agradece por lo que tienes en tu vida en lugar de compararte con los demás. El agradecimiento te ayudará a valorar más lo que tienes y a vivir el presente con plenitud. 📌 Paso 4: Vive el aquí y ahora. Aprende a saborear cada momento presente. En lugar de preocuparte por lo que podría estar pasando en otros lugares, céntrate en lo que estás experimentando aquí y ahora. Disfruta de las pequeñas cosas, cultiva tus relaciones y vive con intensidad cada instante. 📌 Paso 5: Conéctate contigo misma. Practica la autoconciencia y el autocuidado. Aprovecha momentos de soledad para reflexionar, meditar o simplemente relajarte. Conocerte a ti misma te ayudará a tener una base sólida para enfrentar el FOMO y mantener una conexión auténtica contigo y con los demás. Recuerda, la vida sucede en el presente. ✨💙 #presente #aquíyahora #fomo #saludmental #psicología

🔷¿Sabías que las dietas estrictas pueden afec

🔷¿Sabías que las dietas estrictas pueden afectar negativamente cómo te sientes contigo misma? ¡Es hora de romper ese ciclo dañino! 💔 Cuando seguimos dietas restrictivas, nos obsesionamos con nuestro aspecto físico y dejamos de lado nuestra salud integral. No dejes que el número en la báscula o la forma de tu cuerpo definan tu valía. ¡Tú eres mucho más que eso! ❤️ Las dietas extremas suelen llevar a comportamientos alimentarios desordenados, ansiedad y una relación poco saludable con la comida. En verano, la presión social y los estándares de belleza idealizados se magnifican, aumentando la preocupación por el cuerpo y generando inseguridades. Recuerda que la belleza no se limita a una talla o forma específica. Valora tus cualidades y atributos más allá de tu apariencia física. ¡Trabaja en identificar tus fortalezas!⭐ Aquí van algunos puntos clave para cuidar tu autoestima y tener una relación saludable con la alimentación: 🍎🥦 1️⃣ Enfócate en una alimentación equilibrada: Adopta un estilo de vida saludable y escucha a tu cuerpo. Come de manera consciente y presta atención a las señales de hambre y saciedad. 2️⃣ Desafía los estándares de belleza: No te compares con los ideales irreales promovidos por los medios. Celebra tus logros, talentos y habilidades únicas. ¡Eres maravillosa tal como eres! 3️⃣ Cultiva una imagen corporal positiva: Acepta tu cuerpo tal como es y aprecia todo lo que te permite hacer y experimentar en la vida. ¡Practica la gratitud y deja de castigarte por no cumplir estándares inalcanzables! 4️⃣ Busca apoyo profesional: Si luchas con pensamientos negativos y tu autoestima se ve afectada, considera buscar ayuda psicológica. Recuerda, tu valía va más allá de tu apariencia física. Te dejo más info en el post de la web, puedes acceder a través del link en la bio💙 #CuidaTuAutoestima #AmorPropio #Autoaceptación #VeranoSinDietas #CuerpoPositivo #SaludMental #NoALasDietasExtremas #psicologia #psicologiamonzo

🔷¡Detente un momento! Respira profundo y date

🔷¡Detente un momento! Respira profundo y date cuenta de que estás inmersa en un torbellino 🌪️ de actividades y responsabilidades. El ritmo frenético de nuestra vida puede resultarnos abrumador y afectar nuestra salud mental de formas inimaginables. Es como si estuviéramos en una 🎢 constante, corriendo de un lado a otro sin tiempo para parar y reflexionar. Pero, ¿qué sucede cuando nos olvidamos de nosotras mismas en medio de todo este ajetreo? Es importante recordar que no podemos cuidar a los demás si no nos cuidamos a nosotras mismas primero. Es hora de priorizar los momentos de autocuidado. A menudo, nos sentimos culpables por dedicar tiempo a nosotras mismas, como si fuera algo egoísta (lo escucho tanto en las sesiones…). Pero déjame decirte algo: ¡es esencial! ☺️ El autocuidado no solo nos permite recargar nuestras energías, sino que también fortalece nuestra salud mental y emocional. A veces pensamos que esos momentos tienen que ser extraordinarios y no, simplemente busca unos minutos en tu día para hacer algo que te haga feliz: leer, dar un paseo, disfrutar de una taza de té… Recuerda, el autocuidado no es un acto de egoísmo, sino de amor propio. Nos merecemos cuidarnos y atender nuestras necesidades. Solo cuando estamos equilibradas y en armonía con nosotras mismas, podemos ofrecer lo mejor de nosotras a quienes amamos. Así que, a todas las que me leéis os propongo que aprendamos a priorizar nuestro bienestar mental y emocional. Aprendamos a decir "no" cuando es necesario, establezcamos límites saludables y permitámonos descansar sin sentirnos culpables. Recuerda que eres valiosa y mereces un tiempo de calidad para ti misma.💙 #Autocuidado #SaludMental #BienestarEmocional #Prioridades #AmorPropio #Maternidad #MujeresFuertes #Equilibrio #PausaParaTi #CuidateATiMisma #PsicologiaAdharaMonzo

🔷En medio del ajetreo y las distracciones const

🔷En medio del ajetreo y las distracciones constantes, es crucial detenernos y evaluar qué es lo realmente importante en nuestras vidas. Muchas veces nos dejamos llevar por metas y expectativas que no están alineadas con nuestros verdaderos valores y deseos. Pero ha llegado el momento de cambiar el enfoque. Es hora de ser conscientes y reflexionar sobre nuestras prioridades reales. ¿Qué nos hace felices y nos llena de significado? ¿Cuáles son nuestros valores fundamentales y cómo podemos vivir en armonía con ellos? Es fácil caer en la trampa de satisfacer las expectativas de los demás o de seguir la corriente social🤯, pero eso nos lleva a una vida vacía y sin sentido. Necesitamos conectarnos con nuestro ser auténtico y tomar decisiones basadas en nuestros verdaderos valores. Imagina vivir cada día priorizando lo que realmente importa para ti. No se trata solo de perseguir el éxito superficial, sino de construir relaciones significativas, cuidar de tu bienestar físico y emocional, y nutrir tus pasiones y sueños. El cambio comienza con la conciencia. Reflexiona sobre lo que te hace vibrar, lo que te hace sentir viva☺️. Identifica tus valores y visualiza cómo sería tu vida si los pusieras en primer plano. Poner en práctica nuestras prioridades puede ser un desafío, pero no podemos posponer nuestra felicidad y satisfacción personal. Se requiere valentía y determinación para tomar decisiones que estén alineadas con lo que realmente valoramos. No temas hacer cambios en tu vida si eso significa vivir de acuerdo con tus prioridades. A veces, es necesario soltar lo que nos detiene y abrirnos a nuevas oportunidades y experiencias que estén en línea con nuestros valores más profundos.💙 #Prioridades #Consciencia #Autenticidad #Valores #VivirEnPlenitud #Transformación

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