Llega el verano y, con él, las tan esperadas vacaciones. Es ese momento del año que muchos marcan en rojo en el calendario, el que se vive como una meta: “Cuando lleguen las vacaciones podré descansar”. Pero cuando por fin llegan, desconectar no es tan fácil como parecía. La cabeza sigue a mil, te cuesta […]
10 herramientas prácticas para desconectar y disfrutar realmente de tus vacaciones Leer más »
Has contado los días, te has imaginado mil veces cómo serían… Y cuando por fin llegan las vacaciones, algo no encaja. No te sientes tan bien como esperabas. Te cuesta desconectar, no terminas de relajarte y una parte de ti se siente frustrada por no disfrutar como «deberías». ¿Te suena? Si te pasa cada verano,
El verano es esa época que, en teoría, deberíamos disfrutar al máximo: buen tiempo, más horas de luz, vacaciones, escapadas, reuniones sociales… Pero para muchas personas, lejos de ser una estación de alegría, el verano se convierte en un espejo incómodo que refleja inseguridades, comparaciones y malestar con uno mismo. ¿Te ha pasado sentirte peor
“Siempre acabo con personas que no me valoran”, “todas mis relaciones acaban igual”, “creo que tengo un imán para las relaciones tóxicas”. Si alguna vez te has dicho esto, no estás solo/a. De hecho, es una de las frases que más escuchamos en consulta cuando alguien empieza a revisar su historia afectiva. Repetir el mismo
¿Por qué siempre atraigo el mismo tipo de relaciones? Leer más »
¿Por qué me cuesta tanto quererme? ¿Por qué siento que no soy suficiente, aunque los demás me digan lo contrario? Estas preguntas aparecen con frecuencia en consulta, y muchas veces la raíz no está en el presente, sino en lo vivido mucho antes: en la infancia. Las heridas emocionales no siempre son visibles, pero dejan
Las heridas emocionales de la infancia y su impacto en la autoestima Leer más »
Hay momentos en los que sentimos que todo está a punto de salir bien… pero algo dentro de nosotros hace que nos frenemos. Postergamos decisiones importantes, nos llenamos de dudas, evitamos exponernos o incluso saboteamos activamente aquello que nos importa. Y lo más curioso es que muchas veces lo hacemos sin darnos cuenta.¿Te suena? Si
Cómo dejar de autosabotearme y empezar a confiar en mí Leer más »
Sentirse triste de vez en cuando es parte de la vida. Todos pasamos por momentos difíciles que nos hacen sentir bajos de ánimo, ya sea por una pérdida, un problema en el trabajo o una discusión con alguien importante. Pero, ¿qué pasa cuando esa tristeza no desaparece? Si llevas semanas sintiéndote así, sin ganas de
Seguramente has sentido esa inquietud que aparece de la nada: el corazón acelerado, la respiración entrecortada, un nudo en el estómago o una sensación de amenaza inminente sin razón aparente. No ha ocurrido nada grave, pero tu cuerpo y tu mente reaccionan como si estuvieras en peligro. Si esto te resulta familiar, es posible que
Muchas veces pensamos que no descansar bien solo nos hace sentir más cansados, pero la realidad es que la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud física. 🔹 1. Mayor riesgo de enfermedades cardíacasDormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares. Según la Fundación Española del
El Día Internacional de la Mujer es una fecha para reivindicar derechos, pero también para hablar de una realidad que muchas viven en silencio: la carga mental, la ansiedad y el agotamiento emocional. Las mujeres, en muchos casos, asumen múltiples roles, enfrentan mayores presiones sociales y, a menudo, dejan su bienestar en segundo plano. Pero,
Mujeres y salud mental: el agotamiento que nadie ve Leer más »
Seguro que alguna vez has sentido un nudo en el estómago por los nervios, un dolor de cabeza tras un día estresante o un cansancio extremo sin motivo aparente. Esto no es casualidad. Nuestra salud mental y emocional está profundamente conectada con nuestro cuerpo, y lo que sentimos afecta directamente a nuestro bienestar físico. En
La Relación entre Mente y Cuerpo: Cómo el Bienestar Emocional Afecta tu Salud Física Leer más »
El estrés es una parte inevitable de la vida. Trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos, presión social… Todo esto puede acumularse y hacer que nos sintamos abrumados. Si bien el estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso (nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío), cuando se vuelve crónico puede afectar gravemente nuestra salud
Enero llega cargado de propósitos: hacer ejercicio, mejorar hábitos alimenticios, estudiar, cambiar de trabajo… Pero, ¿qué sucede cuando, a pesar de nuestras buenas intenciones, las semanas pasan y no damos el primer paso? La procrastinación, ese hábito de postergar lo importante, puede convertirse en un obstáculo recurrente para cumplir tus objetivos de año nuevo. En
Superar la Procrastinación con Apoyo Psicológico: Empieza el Año Cumpliendo tus Objetivos Leer más »
El síndrome del impostor es una experiencia psicológica en la que las personas, a pesar de sus logros y competencias, sienten que no merecen su éxito y temen ser descubiertas como «fraudes». Este fenómeno puede afectar a cualquier persona, independientemente de su formación o experiencia, y suele estar acompañado de ansiedad, estrés y baja autoestima.
El final de un año no solo marca un cambio en el calendario; es también una invitación a reflexionar sobre lo que hemos vivido, aprendido y superado. Aunque muchas veces la rutina nos lleva a saltar de un día a otro sin detenernos a pensar, cerrar un ciclo de forma consciente es una práctica que
Cerrando ciclos: Cómo despedir el año desde la calma y el agradecimiento Leer más »
La Navidad, con su promesa de alegría y unión, a menudo trae consigo una carga emocional significativa que puede reavivar conflictos familiares y personales. En terapia, observamos que estas fechas pueden intensificar problemas como la ansiedad, la depresión y el estrés, afectando tanto a individuos como a dinámicas familiares. Conflictos familiares comunes durante la Navidad
Mi nombre es Adhara Monzó Calero (M-31296), soy psicóloga sanitaria experta en terapia individual de adultos. Además realizo terapia con familias y parejas
