Muchas veces pensamos que no descansar bien solo nos hace sentir más cansados, pero la realidad es que la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud física. 🔹 1. Mayor riesgo de enfermedades cardíacasDormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares. Según la Fundación Española del […]
El Día Internacional de la Mujer es una fecha para reivindicar derechos, pero también para hablar de una realidad que muchas viven en silencio: la carga mental, la ansiedad y el agotamiento emocional. Las mujeres, en muchos casos, asumen múltiples roles, enfrentan mayores presiones sociales y, a menudo, dejan su bienestar en segundo plano. Pero,
Mujeres y salud mental: el agotamiento que nadie ve Leer más »
Seguro que alguna vez has sentido un nudo en el estómago por los nervios, un dolor de cabeza tras un día estresante o un cansancio extremo sin motivo aparente. Esto no es casualidad. Nuestra salud mental y emocional está profundamente conectada con nuestro cuerpo, y lo que sentimos afecta directamente a nuestro bienestar físico. En
La Relación entre Mente y Cuerpo: Cómo el Bienestar Emocional Afecta tu Salud Física Leer más »
El estrés es una parte inevitable de la vida. Trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos, presión social… Todo esto puede acumularse y hacer que nos sintamos abrumados. Si bien el estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso (nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío), cuando se vuelve crónico puede afectar gravemente nuestra salud
Enero llega cargado de propósitos: hacer ejercicio, mejorar hábitos alimenticios, estudiar, cambiar de trabajo… Pero, ¿qué sucede cuando, a pesar de nuestras buenas intenciones, las semanas pasan y no damos el primer paso? La procrastinación, ese hábito de postergar lo importante, puede convertirse en un obstáculo recurrente para cumplir tus objetivos de año nuevo. En
Superar la Procrastinación con Apoyo Psicológico: Empieza el Año Cumpliendo tus Objetivos Leer más »
El síndrome del impostor es una experiencia psicológica en la que las personas, a pesar de sus logros y competencias, sienten que no merecen su éxito y temen ser descubiertas como «fraudes». Este fenómeno puede afectar a cualquier persona, independientemente de su formación o experiencia, y suele estar acompañado de ansiedad, estrés y baja autoestima.
El final de un año no solo marca un cambio en el calendario; es también una invitación a reflexionar sobre lo que hemos vivido, aprendido y superado. Aunque muchas veces la rutina nos lleva a saltar de un día a otro sin detenernos a pensar, cerrar un ciclo de forma consciente es una práctica que
Cerrando ciclos: Cómo despedir el año desde la calma y el agradecimiento Leer más »
La Navidad, con su promesa de alegría y unión, a menudo trae consigo una carga emocional significativa que puede reavivar conflictos familiares y personales. En terapia, observamos que estas fechas pueden intensificar problemas como la ansiedad, la depresión y el estrés, afectando tanto a individuos como a dinámicas familiares. Conflictos familiares comunes durante la Navidad
La autoestima es clave para vivir una vida plena. Es esa voz interior que nos dice qué tan valiosas somos, cómo nos vemos a nosotras mismas y cuánto creemos merecer. Cuando esa voz se llena de dudas, inseguridades o críticas constantes, puede ser difícil avanzar. Pero, ¿sabías que la terapia online puede ser una gran
Cómo la terapia online puede ayudarte a mejorar tu autoestima Leer más »
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. Nos ayuda a prepararnos y responder ante posibles amenazas. El problema aparece cuando esta respuesta se activa sin una amenaza real, generando síntomas incómodos que afectan nuestra vida diaria. Principales síntomas de la ansiedad Identificar los síntomas de la ansiedad puede
Mi nombre es Adhara Monzó Calero (M-31296), soy psicóloga sanitaria experta en terapia individual de adultos. Además realizo terapia con familias y parejas
