10 herramientas prácticas para desconectar y disfrutar realmente de tus vacaciones

Llega el verano y, con él, las tan esperadas vacaciones. Es ese momento del año que muchos marcan en rojo en el calendario, el que se vive como una meta: “Cuando lleguen las vacaciones podré descansar”. Pero cuando por fin llegan, desconectar no es tan fácil como parecía. La cabeza sigue a mil, te cuesta […]

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Ansiedad anticipatoria: por qué no disfruto de las vacaciones aunque las esté esperando todo el año

Has contado los días, te has imaginado mil veces cómo serían… Y cuando por fin llegan las vacaciones, algo no encaja. No te sientes tan bien como esperabas. Te cuesta desconectar, no terminas de relajarte y una parte de ti se siente frustrada por no disfrutar como «deberías». ¿Te suena? Si te pasa cada verano,

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La Relación entre Mente y Cuerpo: Cómo el Bienestar Emocional Afecta tu Salud Física

Seguro que alguna vez has sentido un nudo en el estómago por los nervios, un dolor de cabeza tras un día estresante o un cansancio extremo sin motivo aparente. Esto no es casualidad. Nuestra salud mental y emocional está profundamente conectada con nuestro cuerpo, y lo que sentimos afecta directamente a nuestro bienestar físico. En

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Superar la Procrastinación con Apoyo Psicológico: Empieza el Año Cumpliendo tus Objetivos

Enero llega cargado de propósitos: hacer ejercicio, mejorar hábitos alimenticios, estudiar, cambiar de trabajo… Pero, ¿qué sucede cuando, a pesar de nuestras buenas intenciones, las semanas pasan y no damos el primer paso? La procrastinación, ese hábito de postergar lo importante, puede convertirse en un obstáculo recurrente para cumplir tus objetivos de año nuevo. En

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El síndrome del impostor

El síndrome del impostor es una experiencia psicológica en la que las personas, a pesar de sus logros y competencias, sienten que no merecen su éxito y temen ser descubiertas como «fraudes». Este fenómeno puede afectar a cualquier persona, independientemente de su formación o experiencia, y suele estar acompañado de ansiedad, estrés y baja autoestima.

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Navidad: Cómo Gestionar las Emociones y Conflictos Familiares en una Época de Intensa Carga Emocional

La Navidad, con su promesa de alegría y unión, a menudo trae consigo una carga emocional significativa que puede reavivar conflictos familiares y personales. En terapia, observamos que estas fechas pueden intensificar problemas como la ansiedad, la depresión y el estrés, afectando tanto a individuos como a dinámicas familiares. Conflictos familiares comunes durante la Navidad

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