Trabajar desde nuestro hogar tiene muchos beneficios. Sin embargo, también existen algunos riesgos y dificultades que requieren que prestemos especial atención a nuestro autocuidado. Si a esto le sumamos el aislamiento social, los riesgos se acentúan, pudiendo afectar a nuestra salud mental y nuestro bienestar. Obviamente nuestro día a día en la oficina resulta agotador. […]
“En cuanto me dicen que he cometido un fallo, me pongo muy nerviosa y se me hace un nudo en el estómago” “Soy muy sensible a las opiniones de familiares, amigos o compañeros de trabajo”. “Si alguien me dice algo que me molesta o me ofende, le doy vueltas y vueltas durante muchísimo tiempo”. “Cuando
Es la época del año en la que solemos hacer el balance de final de año y establecer los nuevos objetivos para este nuevo año. ¡Son tantas las cosas que queremos cambiar y/o mejorar! Queremos ponernos a dieta, hacer ejercicio, ahorrar más, hacer algún cambio en nuestra carrera profesional, dedicar más tiempo al autocuidado, salir
Conforme nos vamos desarrollando, solemos interiorizar una voz que nos acompaña el resto de nuestra vida. Es muy parecida a esa voz con la que nos expresamos hacia el mundo exterior. Sin embargo, esta voz en muchas ocasiones se vuelve muy dura y crítica. Es cómo un juez y nos confronta con cada error que
¿Cómo afectan las voces críticas a nuestra autoestima? Leer más »
En los últimos tiempos elegir una buena psicóloga puede resultar complicado. Tengamos en cuenta que vivimos en una época en la que a través de Internet podemos localizar de forma muy rápida la consulta más cercana a nuestro domicilio. Da igual dónde vivamos. Si nos encontramos en una gran ciudad a través de Internet vamos
Vivimos en un mundo en constante movimiento. Siempre hay nuevas tendencias, nuevos modelos, nuevas circunstancias e intentamos estar al día con todos ellas. Esto nos mantienen constantemente ocupadas intentando no quedarnos atrás. En numerosas ocasiones me encuentro en consulta personas que están centradas en esta vorágine y que se olvidan de la expresión “lo urgente
La soledad es el sentimiento que tiene una persona cuando se siente aislado de las otras personas. Como es lógico pensar la soledad no es mala, el inconveniente o problema lo tiene la persona cuando se siente sola y esto le provoca emociones negativas, baja autoestima, dificultades en las relaciones, etc. Los seres humanos somos
Podríamos decir que todos en algún momento hemos sentido estrés. En este post voy a enseñarte a reconocer las señales que provocan estrés y cómo manejarlas. De forma que puedas tener herramientas para reducir tus niveles de estrés en tu vida cotidiana. También abordaremos cuándo sería necesario pedir ayuda profesional y cómo podría acompañarte en
El término “comida real” cada vez está más instaurado en nuestra vida. Lo escuchamos de forma constante en los medios de comunicación y las redes sociales, incluso en comercios y restaurantes. Entiendo que todos sabéis a qué nos estamos refiriendo con este movimiento de “comida real” pero vamos a clarificarlo. ¿A qué llamamos comida “real”?
Alimentación saludable o cuándo se convierte en obsesión. Leer más »
¿Qué quiero estudiar? ¿A qué quiero dedicarme? ¿Quiero tener hijos? ¿Quiero tener pareja? ¿Cambio de trabajo? ¿Quiero vivir en esta ciudad? ¿Me compró este ordenador? Tomamos decisiones constantes respecto a cualquier situación o cualquier aspecto de nuestras vidas. Es decir, en nuestro día a día tenemos que decidir y tomar decisiones de forma constante y
Toma de decisiones: ¿Cómo puedo tomar decisiones con seguridad? Leer más »
Mi nombre es Adhara Monzó Calero (M-31296), soy psicóloga sanitaria experta en terapia individual de adultos. Además realizo terapia con familias y parejas
