¿Cómo disminuir las consecuencias emocionales de la cuarentena?

La pandemia por coronavirus COVID-19 ha provocado que muchos países nos pidan a toda la población que permanezcamos en nuestras casas aislados. También se ha pedido que aquellos que tienen síntomas leves o han estado en contacto con pacientes de coronavirus permanezcan aislados en una habitación de sus domicilios sin contacto con sus familiares.

En nuestro país, el Gobierno decretó el estado de alarma el viernes 13 de Marzo durante 15 días y lo prorrogó el día 20 de Marzo durante 15 días más con el fin de frenar la evolución de esta pandemia.

Todos sabemos el impacto en la salud de las personas y en la economía global, el coronavirus forma parte de nuestras vidas y nos ha ocasionado un impacto brutal.

No existe mucha literatura científica sobre las consecuencias emocionales de la cuarentena, pero vamos a tomar como punto de partida un estudio realizado en Reino Unido y publicado en la revista The Lancet, indica que las decisiones sobre cómo aplicar la cuarentena deben basarse en la mejor evidencia disponible. Estos autores indican, que la cuarentena suele ser una experiencia desagradable: separación de nuestros seres queridos, pérdida de libertad, incertidumbre sobre el estado de la pandemia, aburrimiento, etc. Estas son algunas de las consecuencias que, en ocasiones, pueden conllevar efectos dramáticos.

El impacto psicológico de la cuarentena:

Los datos de diferentes estudios muestran que la cuarentena es el factor más predictivo de los síntomas del trastorno por estrés agudo. Las personas en cuarentena suelen informar de agotamiento, ansiedad, estrés, irritabilidad, insomnio, poca concentración e indecisión, deterioro del desempeño laboral, ira, bajo estado de ánimo, etc.

Debido a que es común presentar estos síntomas, hay una alta prevalencia de síntomas de angustia y problemas psicológicos.  Así mismo, aquellas personas que han estado en cuarentena con una persona que padece Covid-19 suelen expresar sentimientos negativos de: temor, tristeza, culpabilidad, nerviosismo, etc. Son muy pocas las personas que informan de sentimientos positivos.

Como vemos la cuarentena es una experiencia tremendamente desagradable con consecuencias dramáticas que, en los casos más graves, inducirían incluso a ideas autolíticas. Así mismo, más allá de la cuarentena se ha encontrado que en algunas personas esas consecuencias psicológicas negativas duran meses e, incluso años después de haber finalizado.

Se trata de una medida inevitable que debido a las circunstancias de la salud pública debemos aceptar. Por ello, podemos centrarnos en reducir en la medida de lo posible esos efectos negativos que una cuarentena puede generar.

Cómo disminuir las consecuencias psicológicas de la cuarentena:

 

  1. Va a durar lo justo y necesario: cómo es lógico pensar cuanto más se prolongue la cuarentena peores serán las consecuencias emocionales. También sería lógico pensar que para aquellos que están en cuarentena si se produce una extensión, por pequeña que sea, incrementa la sensación de desmoralización y frustración. Un ejemplo claro es lo que ha ocurrido en Wuhan (China) que impuso de forma indefinida un cordón preventivo y ha ocasionado efectos muy perjudiciales en la salud mental de su población.Es importante que confiemos en las autoridades y vivamos en el presente, la cuarentena durará el tiempo que sea necesario ni más ni menos.
  1. Estar lo mejor informado posible: es decir utilizar fuentes de información fiables y evitar estar sobreinformados. Además, las personas en cuarentena a menudo les surgen miedos de ser infectadas o de infectar a otras personas. Suelen realizar evaluaciones catastróficas de cualquier síntoma físico que experimenten. Es fundamentan que todos comprendamos de forma clara cuáles son las pautas sanitarias, cuáles son los síntomas y por qué la cuarentena debe ser una prioridad. 
  2. Mejorar la comunicación y reducir al máximo el aburrimiento: el aburrimiento y permanecer aislados suele generar angustia. Por ello, es fundamental que nos mantengamos en contacto con familiares y amigos. Actualmente, las redes sociales nos permiten mantenernos conectados a pesar de estar lejos. Es decir, mantenernos conectados va a reducir la sensación de aislamiento, angustia, miedo y estrés.

  1. Los suministros están garantizados: es importante que nos recordemos que lo que hemos vivido hasta ahora ha sido pánico colectivo al desabastecimiento, que es lo que les ha llevado a muchos a vaciar los supermercados. Es decir, no ha sido el coronavirus el culpable de esta situación, sino el miedo de la población. 
  2. Enfocar el altruismo y la conciencia social: si nos focalizamos en estas emociones nos va a resultar “fácil” cumplir la cuarentena. Mientras que si lo enfocamos desde la obediencia y la obligación nos sentimos coartados de libertad. Es decir, nos tenemos que recordar que mediante la cuarentena está ayudando a mantener seguros a los más vulnerables. 
  3. Atención especial al personal sanitario: a todas las emociones anteriores en el caso del personal sanitario se suma el estrés que están viviendo estos días. Además, están separados de sus equipos con los que están acostumbrados a trabajar. Por tanto, es esencial que se sientan respaldados por sus compañeros, familiares y amigos.

En resumen, estos autores concluyen que el impacto psicológico de la cuarentena es amplio. Sin embargo, tenemos que ser conscientes de que los efectos psicológicos de no aplicarla y permitir que la pandemia se propague, podrían ser mucho peores.

Comparte
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Comentarios
Scroll al inicio
Ir arriba
Abrir chat
1
Hola 👋
¿En qué puedo ayudarte?