Para decidir cuándo acudir a terapia psicológica tenemos que tener en cuenta varios factores. En cualquier caso, cualquier persona puede beneficiarse de la terapia psicológica a modo de crecimiento personal, ya que te ayudará a incrementar y mantener tu bienestar general. Sin embargo, hay otra serie de circunstancias que necesariamente requerirían de atención psicológica.
De forma general, podríamos decir que es recomendable acudir a terapia psicológica cuando existe un problema que supera tus fuerzas en ese momento para solucionarlo, te impide vivir y sentir bienestar y, que por tanto te genera malestar y sufrimiento. Pero… ¿cuándo existe un problema? Un problema existe cuando hay una discrepancia entre lo que haces y lo que quisieras estar haciendo o entre los resultados que quisieras tener. Por esta razón todos los individuos podrían necesitar ayuda psicológica en algún momento de su vida.
Algunos motivos (muy generales!!!) para acudir a terapia psicológica podrían ser:
- Dificultades personales: las más comunes son ansiedad, estrés, insatisfacción, etc.
- Dificultades relacionales: problemas de pareja, problemas familiares, problemas laborales, etc.
- Circunstancias dolorosas: duelo, trauma, separación o una enfermedad.
- Crecimiento personal.
¿Cuándo acudir a terapia psicológica?
- Sientes que pierdes el control de tus emociones:
Una de las principales razones para acudir a terapia psicológica es encontrarse desbordado a nivel emocional. Es decir, sientes emociones que no son acordes a la situación en la que te encuentras y con una intensidad desbordante.
- Te encuentras en una situación personal límite:
Hay ocasiones en las que determinadas situaciones externas nos desbordan. Si te ocurre esto, acudir a terapia psicológica te va a ayudar a evaluar si tus estrategias son adecuadas o suficientes para abordar esas situaciones. Así como, trabajaras nuevas estrategias que te permitirán controlar tus emociones.
- Eres pesimista por naturaleza:
Te valoras de forma negativa con frecuencia, sientes tristeza durante bastante tiempo sin tener motivos objetivos que justifiquen dicha emoción, ves el futuro de un modo “negro”, etc.
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- Tu cabeza es cómo una “centrifugadora” de pensamientos negativos:
Los pensamientos intrusivos negativos son comunes en todas las personas. Sin embargo, cuando empiezan a convertirse en una obsesión y nos preocupan queriendo eliminarlos sin conseguirlo aumenta nuestra ansiedad de forma considerable. Mediante la terapia psicológica vas a aprender a manejarlo de forma que no se convierta en obsesiones.
- Tienes ataques o crisis de ansiedad:
Hay momentos en los que sientes un miedo intenso y sientes síntomas como taquicardia, mareos, temblores, sudoración, sensación de falta de aire, sensación de desmayo, etc. Además, puedes llegar a creer que tu vida está en peligro. Llegados a este punto es fundamental que acudas a terapia psicológica para que un especialista pueda evaluar si estás sufriendo problemas de ansiedad.
- Tienes dificultades para conciliar el sueño:
La dificultad para conciliar el sueño puede ser un síntoma de numerosos problemas. Cuando se haya descartado un problema orgánico es fundamental acudir a un psicólogo para ver qué es lo que causa estas dificultades.
- Sientes miedo de hablar en público o dificultades para relacionarte.
- Tienes miedo a perder el control:
Sientes que ante determinadas situaciones puedes llegar a perder el control. Además sientes una fuerte ansiedad cuando esto ocurre.
- Has pasado una situación traumática.
Razones positivas por las que acudir a terapia psicológica:
- Un espacio solo para ti:
Muchas personas se relegan a un segundo plano y anteponen las necesidades de los demás (pareja, familia o hijos) a las suyas propias. Esto te va a pasar factura en el plano emocional y suelen surgir sentimientos de vacío y soledad, que no entienden ya que en realidad están rodeados de gente.
Si acudes a terapia psicológica este espacio va a ser para ti. Te va a permitir cuidarte y dedicarte atención. Vas a poder hablar de tus problemas, preocupaciones, necesidades y/o sueños.
- Te va a escuchar sin juzgarte:
La psicóloga te va a escuchar sin realizar juicios de valor. En la sesión vas a encontrar un espacio en el que vas a poder hablar sin temor a que te critiquen o a ser juzgado.
Además, intentará comprenderte y explicarte qué es lo que te está sucediendo para poder ayudarte.
- Comprender lo que realmente te ocurre:
Hay ocasiones en las que las emociones toman el control de nuestra vida y nos impiden pensar y actuar con claridad. Te bloquean o te impulsan a tomar decisiones que en otros momentos no habrías considerado.
Mediante la terapia psicológica vas a encontrar el camino y vas a poder buscar explicaciones de lo que te sucede. Habitualmente me encuentro personas que acuden a mi consulta y se sienten automáticamente aliviadas cuando encuentran una explicación a los síntomas que llevaban experimentando un tiempo. Así mismo, hablar de tus preocupaciones te va a ayudar a concienciar muchos detalles que habías pasado por alto.
- Te va a permitir aprender a gestionar tus emociones, pensamientos y comportamientos:
Mediante la terapia psicológica vas a aprender a identificar y cambiar tus pensamientos distorsionados que te hacen sentir mal. Así mismo, vas a aprender a gestionar tus emociones y hábitos negativos logrando conseguir hábitos más saludables.
- Conocerte mejor y conocer a aquellos que te rodean:
La terapia psicológica te va a ayudar a conocerte mejor a ti y a los que te rodean. Ya que a medida que profundices en tus sentimientos vas a ser más empático con los demás y entenderás los motivos de sus comportamientos.
- Vas a obtener un punto de vista más global y objetivo:
En consulta, el psicólogo no opina sobre tus valores o experiencias. Te va a brindar un punto de vista profesional acerca de lo que te está ocurriendo. Te va a ayudar a buscar una explicación para que puedas comprender qué te sucede y te acompañará en la búsqueda de la mejor solución para ti.
Debido a que el profesional no está involucrado a nivel emocional, le permite brindarte una perspectiva más global acerca del problema. Gracias a esto, vas a poder tomar conciencia de aquellos factores que te impiden avanzar y te ocasionan emociones negativas.
Como habrás visto no sólo se acuda al psicólogo cuando uno está mal y se siente desbordado. También es una buena oportunidad para acudir cuando tenemos que tomar una decisión importante en nuestra vida, para profundizar en nuestras necesidades y tener una visión más clara de la vida que deseamos.
Desde Psicología Monzó vamos a ayudarte a darle un vuelco a tu vida, a mejorar tus relaciones de pareja, a conseguir tus metas, a mejorar tu autoestima y ganar confianza en tu vida.
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