Primero de todo quería recalcar que cualquier momento es bueno para iniciar un proceso terapéutico. Sin embargo, los años de experiencia me han hecho ser consciente de que Septiembre y Enero suelen ser meses donde muchas personas se replantean muchos temas de su vida por ello te invito a qué sigas leyendo.

Septiembre marca un nuevo comienzo para muchos. Con el fin del verano y el regreso a la rutina, es un momento ideal para reflexionar sobre nuestro bienestar emocional y considerar iniciar un proceso terapéutico. En este post, exploraremos las razones científicas y prácticas que hacen de Septiembre el mes perfecto para empezar terapia, y cómo puede beneficiarte a corto y largo plazo.

La importancia del cambio de estación

El cambio de estación tiene un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y bienestar mental. Estudios han demostrado que las transiciones estacionales pueden afectar nuestros niveles de energía y humor. Con la llegada del otoño, es común experimentar un descenso en la motivación y una mayor tendencia a la introspección. Este es el momento ideal para abordar cualquier problema de salud mental que pueda haber surgido durante el año o que se haya exacerbado durante el verano.

Durante mis años como terapeuta he sido consciente como muchas personas a la vuelta del verano necesitan ordenar sus pensamientos. Durante el verano empiezan a ser conscientes de problemas que por la rutina no han sido capaces de ver o de afrontar. O simplemente estaban tapados con el piloto automático con el que solemos ir debido a nuestra vida acelerada.

La vuelta a la rutina y el estrés asociado

El retorno a las actividades cotidianas, como el trabajo o los estudios, puede ser una fuente importante de estrés. Según la Asociación Americana de Psicología, el estrés laboral y académico son factores clave que afectan nuestra salud mental. Empezar terapia en septiembre te permite desarrollar estrategias efectivas para manejar el estrés desde el principio del nuevo ciclo, estableciendo una base sólida para los próximos meses.

Establecer nuevas metas y hábitos

Septiembre es tradicionalmente un mes de reinicio, similar a enero. Es un momento propicio para establecer nuevas metas y hábitos saludables. La terapia puede ser una herramienta invaluable para ayudarte a definir y alcanzar tus objetivos personales y profesionales. A través de la terapia, puedes trabajar en áreas como la autoestima, la ansiedad y el crecimiento personal, obteniendo el apoyo necesario para hacer cambios significativos en tu vida.

Beneficios de la terapia online

La terapia online ha ganado popularidad debido a su accesibilidad y conveniencia. Empezar terapia online en septiembre te ofrece la flexibilidad de recibir apoyo emocional sin las restricciones geográficas. Esto es especialmente útil para aquellos con horarios ocupados. La terapia online también puede proporcionar un sentido de anonimato y comodidad, permitiéndote abrirte más fácilmente y trabajar en tus problemas de manera efectiva.

Estrategias para iniciar la terapia

1. Evaluación inicial: El primer paso en la terapia es una evaluación inicial para identificar tus necesidades y objetivos. Este proceso te ayuda a establecer una hoja de ruta clara para tu tratamiento y a determinar las áreas en las que quieres trabajar.
2. Establecer un horario regular: La consistencia es clave en el proceso terapéutico. Establecer un horario regular para tus sesiones te ayuda a mantener el compromiso y a integrar la terapia en tu rutina semanal.
3. Crear un espacio tranquilo: Para la terapia online, es importante crear un espacio tranquilo y libre de distracciones. Este espacio debe ser cómodo y seguro, permitiéndote concentrarte plenamente en tus sesiones.
4. Definir objetivos claros: Trabaja con tu terapeuta para definir objetivos claros y alcanzables. Estos objetivos deben ser específicos, medibles y realistas, proporcionando una dirección clara para tu progreso.
5. Practicar técnicas aprendidas: La terapia no se limita a las sesiones con tu terapeuta. Es crucial practicar las técnicas y estrategias aprendidas en tu vida diaria. Esto puede incluir ejercicios de mindfulness, técnicas de respiración o herramientas de gestión del estrés.

El impacto positivo de la terapia

Empezar terapia en Septiembre (o en cualquier momento) va a tener un impacto positivo en tu vida. La terapia te proporciona un espacio seguro para explorar tus pensamientos y emociones, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar tu bienestar general.

Septiembre es el momento perfecto para empezar terapia y aprovechar los beneficios de la terapia online. Con el regreso a la rutina, el establecimiento de nuevas metas y la oportunidad de abordar problemas de salud mental, iniciar un proceso terapéutico ahora puede ayudarte a construir una base sólida para el resto del año. No esperes más para cuidar de tu bienestar emocional

En Psicología Monzó, estamos aquí para apoyarte en este viaje. Contáctanos para más información y para programar tu primera sesión. ¡Tu bienestar es nuestra prioridad!