Ansiedad anticipatoria: cuando ya me preocupo por lo que viene
Todavía no ha pasado nada, pero ya lo estás viviendo por dentro: te empiezas a poner nerviosa pensando en esa reunión de trabajo, en cómo saldrá ese plan familiar, en si vas a llegar a todo… Te vienen pensamientos como “¿y si algo va mal?”, “¿y si no puedo con todo?”, “¿y si vuelvo a […]
¿Por qué siento ansiedad sin motivo aparente?
Seguramente has sentido esa inquietud que aparece de la nada: el corazón acelerado, la respiración entrecortada, un nudo en el estómago o una sensación de amenaza inminente sin razón aparente. No ha ocurrido nada grave, pero tu cuerpo y tu mente reaccionan como si estuvieras en peligro. Si esto te resulta familiar, es posible que […]
¿Qué es la ansiedad y por qué aparece?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. Nos ayuda a prepararnos y responder ante posibles amenazas. El problema aparece cuando esta respuesta se activa sin una amenaza real, generando síntomas incómodos que afectan nuestra vida diaria. Principales síntomas de la ansiedad Identificar los síntomas de la ansiedad puede […]
Los Desafíos de Salud Mental para Personas Expatriadas
La experiencia de vivir en un país extranjero puede ser emocionante y enriquecedora, pero también puede acarrear desafíos significativos para la salud mental de las personas expatriadas. El choque cultural, la soledad, la barrera del idioma, la falta de apoyo social y la separación de la red de apoyo familiar y amigos cercanos son solo […]
¿Cuándo acudir a terapia online?
En el vertiginoso mundo en el que vivimos, donde las demandas de la vida cotidiana pueden ser abrumadoras, nuestra salud mental se ha convertido en un recurso invaluable. Afortunadamente, en los últimos años (yo diría que a raíz de la pandemia Covid19), la terapia online ha ganado popularidad y ha demostrado ser una herramienta efectiva […]
10 Técnicas Efectivas para Reducir la Ansiedad en el Día a Día
La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en ciertos momentos de la vida. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora y constante, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y calidad de vida. Afortunadamente, existen técnicas efectivas que pueden ayudarnos a reducir la ansiedad en el día a día. Además, […]
Crisis existencial II.
Muchas personas habéis llegado a mi consulta a través del post “Crisis existencial” y me gustaría que este post sirviese de complemento al anterior y puedas obtener mucha más información. Te invito a que primero leas ese post y luego vuelvas aquí. Entiendo que estás en un momento d etu vida en el que te […]
¿Qué son los pensamientos distorsionados?
Nuestros pensamientos están fluyendo continuamente, se deslizan sin que la mayoría de las veces, seamos conscientes de su presencia. Podríamos llamar a esta corriente de pensamientos “diálogo interno”, ya que se trata de una conversación que mantenemos con nosotras mismas, pasando completamente desapercibida en la mayoría de ocasiones. Es habitual que se trate de pensamientos […]
Aprendiendo a gestionar la ansiedad.
¿Cómo te sientes cuando tienes ansiedad? ¿Sientes dolor de cabeza, te cuesta pensar o respirar? ¿Sientes que tu corazón te late muy rápido y fuerte? Sí, efectivamente todos estos síntomas se corresponden a un cuadro ansioso. A lo largo del post vamos a hablar de diferentes estrategias para que aprendas a convivir con tu ansiedad. […]
¿Qué relación tiene la baja autoestima y la ansiedad?
La baja autoestima y la ansiedad están estrechamente relacionadas. Es decir, aquellas personas que tienen problemas de ansiedad suelen ser más propicias a desarrollar problemas de autoestima, y al contrario, las personas con baja autoestima tienden a presentar más síntomas ansiosos. Por ello, es fundamental que trabajemos en la forma de vernos, hablarnos, sentirnos, querernos […]
