Ansiedad anticipatoria: cuando ya me preocupo por lo que viene
Todavía no ha pasado nada, pero ya lo estás viviendo por dentro: te empiezas a poner nerviosa pensando en esa reunión de trabajo, en cómo saldrá ese plan familiar, en si vas a llegar a todo… Te vienen pensamientos como “¿y si algo va mal?”, “¿y si no puedo con todo?”, “¿y si vuelvo a […]
¿Por qué me siento más triste en otoño?
El impacto del cambio de estación en tu estado de ánimo El verano se va. Los días son más cortos, anochece antes, el cielo se vuelve gris y las rutinas vuelven con fuerza. Y, sin saber muy bien por qué, empiezas a notarte más apagado. Te cuesta levantarte de la cama, te sientes más irritable, […]
“No puedo con todo”: Cuando la carga mental te sobrepasa
Hay días en los que te levantas ya con la cabeza en mil cosas: el trabajo, las tareas de casa, los niños, la compra, esa llamada que tienes pendiente, el mensaje que se te olvidó responder ayer… Y así, sin apenas darte cuenta, empiezas a sentirte saturada, irritable, agotada. A veces incluso te preguntas: ¿cómo […]
¿Por qué septiembre me deprime? Señales de alerta y cómo cuidar tu salud mental al cambiar de estación
Hay quien ama septiembre: el olor a agenda nueva, el clima que empieza a cambiar, los nuevos comienzos…Y hay quien, simplemente, se viene abajo. No entiende muy bien por qué, pero le cuesta. Vuelve la rutina y, con ella, una tristeza que no siempre es fácil de explicar. Si tú también te sientes más apático, […]
Estoy triste todo el tiempo, ¿será depresión?
Sentirse triste de vez en cuando es parte de la vida. Todos pasamos por momentos difíciles que nos hacen sentir bajos de ánimo, ya sea por una pérdida, un problema en el trabajo o una discusión con alguien importante. Pero, ¿qué pasa cuando esa tristeza no desaparece? Si llevas semanas sintiéndote así, sin ganas de […]
Cómo dejar de autosabotearme y empezar a confiar en mí
Hay momentos en los que sentimos que todo está a punto de salir bien… pero algo dentro de nosotros hace que nos frenemos. Postergamos decisiones importantes, nos llenamos de dudas, evitamos exponernos o incluso saboteamos activamente aquello que nos importa. Y lo más curioso es que muchas veces lo hacemos sin darnos cuenta.¿Te suena? Si […]
¿Por qué siempre atraigo el mismo tipo de relaciones?
“Siempre acabo con personas que no me valoran”, “todas mis relaciones acaban igual”, “creo que tengo un imán para las relaciones tóxicas”. Si alguna vez te has dicho esto, no estás solo/a. De hecho, es una de las frases que más escuchamos en consulta cuando alguien empieza a revisar su historia afectiva. Repetir el mismo […]
Las heridas emocionales de la infancia y su impacto en la autoestima
¿Por qué me cuesta tanto quererme? ¿Por qué siento que no soy suficiente, aunque los demás me digan lo contrario? Estas preguntas aparecen con frecuencia en consulta, y muchas veces la raíz no está en el presente, sino en lo vivido mucho antes: en la infancia. Las heridas emocionales no siempre son visibles, pero dejan […]
¿Por qué el verano puede bajar mi autoestima?
El verano es esa época que, en teoría, deberíamos disfrutar al máximo: buen tiempo, más horas de luz, vacaciones, escapadas, reuniones sociales… Pero para muchas personas, lejos de ser una estación de alegría, el verano se convierte en un espejo incómodo que refleja inseguridades, comparaciones y malestar con uno mismo. ¿Te ha pasado sentirte peor […]
Ansiedad anticipatoria: por qué no disfruto de las vacaciones aunque las esté esperando todo el año
Has contado los días, te has imaginado mil veces cómo serían… Y cuando por fin llegan las vacaciones, algo no encaja. No te sientes tan bien como esperabas. Te cuesta desconectar, no terminas de relajarte y una parte de ti se siente frustrada por no disfrutar como «deberías». ¿Te suena? Si te pasa cada verano, […]
