Ansiedad anticipatoria: cuando ya me preocupo por lo que viene
Todavía no ha pasado nada, pero ya lo estás viviendo por dentro: te empiezas a poner nerviosa pensando en esa reunión de trabajo, en cómo saldrá ese plan familiar, en si vas a llegar a todo… Te vienen pensamientos como “¿y si algo va mal?”, “¿y si no puedo con todo?”, “¿y si vuelvo a […]
¿Por qué me siento más triste en otoño?
El impacto del cambio de estación en tu estado de ánimo El verano se va. Los días son más cortos, anochece antes, el cielo se vuelve gris y las rutinas vuelven con fuerza. Y, sin saber muy bien por qué, empiezas a notarte más apagado. Te cuesta levantarte de la cama, te sientes más irritable, […]
“No puedo con todo”: Cuando la carga mental te sobrepasa
Hay días en los que te levantas ya con la cabeza en mil cosas: el trabajo, las tareas de casa, los niños, la compra, esa llamada que tienes pendiente, el mensaje que se te olvidó responder ayer… Y así, sin apenas darte cuenta, empiezas a sentirte saturada, irritable, agotada. A veces incluso te preguntas: ¿cómo […]
¿Por qué septiembre me deprime? Señales de alerta y cómo cuidar tu salud mental al cambiar de estación
Hay quien ama septiembre: el olor a agenda nueva, el clima que empieza a cambiar, los nuevos comienzos…Y hay quien, simplemente, se viene abajo. No entiende muy bien por qué, pero le cuesta. Vuelve la rutina y, con ella, una tristeza que no siempre es fácil de explicar. Si tú también te sientes más apático, […]
¿Por qué me siento triste en verano si se supone que debería estar bien?
El verano llega, suben las temperaturas, aparecen los planes, las vacaciones, más tiempo libre… y, sin embargo, no acabas de estar bien. Te notas más apático, más irritable o incluso con ganas de llorar sin motivo aparente. Y lo más confuso de todo: todo a tu alrededor parece decirte que deberías estar feliz.Entonces, ¿por qué […]
¿Por qué discutimos más en pareja durante las vacaciones?
Llega el verano, por fin tenéis tiempo para estar juntos, hacer planes, descansar… y, sin embargo, empiezan los roces, las discusiones y la sensación de que todo lo que iba a ser idílico se está torciendo.Si te ha pasado, no eres la única persona. Es más habitual de lo que parece: muchas parejas discuten más […]
¿Por qué me siento mal al volver de vacaciones?
Cuando el descanso te confronta con lo que no quieres ver Agosto. Vuelves de vacaciones, quizá con la piel más morena, muchas fotos en el móvil y la maleta aún sin deshacer… pero hay algo que no encaja. En lugar de sentirte renovada, notas un bajón extraño. Irritación. Cansancio. Una sensación de vacío que no […]
Volver a empezar sin exigencia
Cómo recuperar tu rutina desde el autocuidado y no desde la culpa Llega ese momento del año en el que muchas personas se dicen: “En septiembre empiezo en serio”.Nueva rutina. Nuevos hábitos. Más organización. Más deporte. Menos pantalla. Comidas sanas. Vida en orden. Y sin darte cuenta, el descanso que te habías dado en vacaciones […]
Volver a la rutina sin ansiedad: cómo gestionar el síndrome postvacacional
Septiembre llega y con él, la vuelta a la rutina. Las vacaciones quedan atrás y, de repente, toca enfrentarse de nuevo al despertador, al trabajo, a los mails acumulados, a la agenda llena. Y ahí aparece esa sensación incómoda: desgana, apatía, irritabilidad, o incluso ansiedad. Si te has sentido así alguna vez al volver de […]
Cómo Manejar el Estrés de la Vida Cotidiana
El estrés es una parte inevitable de la vida. Trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos, presión social… Todo esto puede acumularse y hacer que nos sintamos abrumados. Si bien el estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso (nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío), cuando se vuelve crónico puede afectar gravemente nuestra salud […]
