El síndrome del impostor es una experiencia psicológica en la que las personas, a pesar de sus logros y competencias, sienten que no merecen su éxito y temen ser descubiertas como «fraudes». Este fenómeno puede afectar a cualquier persona, independientemente de su formación o experiencia, y suele estar acompañado de ansiedad, estrés y baja autoestima. […]
El final de un año no solo marca un cambio en el calendario; es también una invitación a reflexionar sobre lo que hemos vivido, aprendido y superado. Aunque muchas veces la rutina nos lleva a saltar de un día a otro sin detenernos a pensar, cerrar un ciclo de forma consciente es una práctica que
Cerrando ciclos: Cómo despedir el año desde la calma y el agradecimiento Leer más »
La autoestima es clave para vivir una vida plena. Es esa voz interior que nos dice qué tan valiosas somos, cómo nos vemos a nosotras mismas y cuánto creemos merecer. Cuando esa voz se llena de dudas, inseguridades o críticas constantes, puede ser difícil avanzar. Pero, ¿sabías que la terapia online puede ser una gran
Cómo la terapia online puede ayudarte a mejorar tu autoestima Leer más »
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. Nos ayuda a prepararnos y responder ante posibles amenazas. El problema aparece cuando esta respuesta se activa sin una amenaza real, generando síntomas incómodos que afectan nuestra vida diaria. Principales síntomas de la ansiedad Identificar los síntomas de la ansiedad puede
¿Qué es la desintoxicación digital y por qué es importante? Por desintoxicación digital nos referemos a tomar un descanso consciente del uso de dispositivos electrónicos como smartphones, ordenadores, tablets y televisores. Aunque las tecnologías digitales han traído innumerables beneficios a nuestras vidas, como la posibilidad de conectarnos con personas alrededor del mundo y el acceso
Desintoxicación Digital: Beneficios de Reducir el Tiempo Frente a la Pantalla Leer más »
Primero de todo quería recalcar que cualquier momento es bueno para iniciar un proceso terapéutico. Sin embargo, los años de experiencia me han hecho ser consciente de que Septiembre y Enero suelen ser meses donde muchas personas se replantean muchos temas de su vida por ello te invito a qué sigas leyendo. Septiembre marca un
En Psicología Monzo, entendemos que las rutinas positivas son pilares fundamentales para construir una vida plena y saludable. Más allá de simplemente estructurar nuestro día, estas rutinas tienen un impacto profundo en nuestra salud mental. En este post, exploraremos la conexión entre los hábitos y la salud mental, y proporcionaremos pautas respaldadas científicamente para desarrollar
La vida está llena de cambios y transiciones: en el trabajo, mudanzas, relaciones, o cualquier otra modificación en nuestras circunstancias pueden generar una serie de desafíos emocionales. Desde Psicologia Monzo, damos importancia a abordar estas transiciones desde una perspectiva psicológica y proporcionar herramientas para facilitar la adaptación. En este post, quiero explorar los aspectos psicológicos
Cómo Aceptar y Adaptarse a las Transiciones en la Vida Leer más »
La base de relaciones sólidas y saludables se encuentra en la comunicación asertiva y el establecimiento de límites personales es algo que gusta que todas las personas a las que acompaño en consulta se graben “a fuego”. Por este motivo quiero en este post explorar cómo la asertividad y la fijación de límites contribuyen a
En el ritmo acelerado de la vida cotidiana, el autocuidado emerge como un faro de luz en el viaje hacia nuestro bienestar emocional y físico. Desde Psicología Monzo, quiero explora a fondo la relevancia del autocuidado y proporcionarte herramientas prácticas respaldadas por la ciencia para integrarlo con éxito en tu rutina diaria. ¿Qué es el
La Importancia del Autocuidado: Consejos Prácticos para Priorizar tu Bienestar Leer más »
Mi nombre es Adhara Monzó Calero (M-31296), soy psicóloga sanitaria experta en terapia individual de adultos. Además realizo terapia con familias y parejas
