“No puedo con todo”: Cuando la carga mental te sobrepasa
Hay días en los que te levantas ya con la cabeza en mil cosas: el trabajo, las tareas de casa, los niños, la compra, esa llamada que tienes pendiente, el mensaje que se te olvidó responder ayer… Y así, sin apenas darte cuenta, empiezas a sentirte saturada, irritable, agotada. A veces incluso te preguntas: ¿cómo […]
¿Por qué septiembre me deprime? Señales de alerta y cómo cuidar tu salud mental al cambiar de estación
Hay quien ama septiembre: el olor a agenda nueva, el clima que empieza a cambiar, los nuevos comienzos…Y hay quien, simplemente, se viene abajo. No entiende muy bien por qué, pero le cuesta. Vuelve la rutina y, con ella, una tristeza que no siempre es fácil de explicar. Si tú también te sientes más apático, […]
¿Por qué siento ansiedad sin motivo aparente?
Seguramente has sentido esa inquietud que aparece de la nada: el corazón acelerado, la respiración entrecortada, un nudo en el estómago o una sensación de amenaza inminente sin razón aparente. No ha ocurrido nada grave, pero tu cuerpo y tu mente reaccionan como si estuvieras en peligro. Si esto te resulta familiar, es posible que […]
Estoy triste todo el tiempo, ¿será depresión?
Sentirse triste de vez en cuando es parte de la vida. Todos pasamos por momentos difíciles que nos hacen sentir bajos de ánimo, ya sea por una pérdida, un problema en el trabajo o una discusión con alguien importante. Pero, ¿qué pasa cuando esa tristeza no desaparece? Si llevas semanas sintiéndote así, sin ganas de […]
Cómo dejar de autosabotearme y empezar a confiar en mí
Hay momentos en los que sentimos que todo está a punto de salir bien… pero algo dentro de nosotros hace que nos frenemos. Postergamos decisiones importantes, nos llenamos de dudas, evitamos exponernos o incluso saboteamos activamente aquello que nos importa. Y lo más curioso es que muchas veces lo hacemos sin darnos cuenta.¿Te suena? Si […]
¿Por qué me siento triste en verano si se supone que debería estar bien?
El verano llega, suben las temperaturas, aparecen los planes, las vacaciones, más tiempo libre… y, sin embargo, no acabas de estar bien. Te notas más apático, más irritable o incluso con ganas de llorar sin motivo aparente. Y lo más confuso de todo: todo a tu alrededor parece decirte que deberías estar feliz.Entonces, ¿por qué […]
Volver a la rutina sin ansiedad: cómo gestionar el síndrome postvacacional
Septiembre llega y con él, la vuelta a la rutina. Las vacaciones quedan atrás y, de repente, toca enfrentarse de nuevo al despertador, al trabajo, a los mails acumulados, a la agenda llena. Y ahí aparece esa sensación incómoda: desgana, apatía, irritabilidad, o incluso ansiedad. Si te has sentido así alguna vez al volver de […]
Septiembre, el nuevo enero: cómo empezar el curso con buena autoestima
Hay una frase que se repite mucho en consulta cada año por estas fechas:“En septiembre quiero empezar de cero”. Y es que, aunque el cambio de año suele llevarse todo el protagonismo, septiembre es el verdadero momento de reinicio para muchas personas. Después de las vacaciones, con el inicio del curso escolar y laboral, es […]
Cómo la terapia online puede ayudarte a mejorar tu autoestima
La autoestima es clave para vivir una vida plena. Es esa voz interior que nos dice qué tan valiosas somos, cómo nos vemos a nosotras mismas y cuánto creemos merecer. Cuando esa voz se llena de dudas, inseguridades o críticas constantes, puede ser difícil avanzar. Pero, ¿sabías que la terapia online puede ser una gran […]
Cerrando ciclos: Cómo despedir el año desde la calma y el agradecimiento
El final de un año no solo marca un cambio en el calendario; es también una invitación a reflexionar sobre lo que hemos vivido, aprendido y superado. Aunque muchas veces la rutina nos lleva a saltar de un día a otro sin detenernos a pensar, cerrar un ciclo de forma consciente es una práctica que […]
