Guía descargable + nuevas técnicas para reducir la ansiedad día a día
Guía descargable + nuevas técnicas para reducir la ansiedad día a día ¿Te cuesta desconectar, descansar o sentirte tranquila? Si vives con un nudo en el estómago, con pensamientos que no paran y una sensación constante de alerta… no estás sola. La ansiedad no siempre aparece en forma de ataques intensos: muchas veces se manifiesta […]
¿Por qué me siento más triste en otoño?
El impacto del cambio de estación en tu estado de ánimo El verano se va. Los días son más cortos, anochece antes, el cielo se vuelve gris y las rutinas vuelven con fuerza. Y, sin saber muy bien por qué, empiezas a notarte más apagado. Te cuesta levantarte de la cama, te sientes más irritable, […]
“No puedo con todo”: Cuando la carga mental te sobrepasa
Hay días en los que te levantas ya con la cabeza en mil cosas: el trabajo, las tareas de casa, los niños, la compra, esa llamada que tienes pendiente, el mensaje que se te olvidó responder ayer… Y así, sin apenas darte cuenta, empiezas a sentirte saturada, irritable, agotada. A veces incluso te preguntas: ¿cómo […]
Mujeres y salud mental: el agotamiento que nadie ve
El Día Internacional de la Mujer es una fecha para reivindicar derechos, pero también para hablar de una realidad que muchas viven en silencio: la carga mental, la ansiedad y el agotamiento emocional. Las mujeres, en muchos casos, asumen múltiples roles, enfrentan mayores presiones sociales y, a menudo, dejan su bienestar en segundo plano. Pero, […]
Dormir mal tiene consecuencias en el cuerpo
Muchas veces pensamos que no descansar bien solo nos hace sentir más cansados, pero la realidad es que la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud física. 🔹 1. Mayor riesgo de enfermedades cardíacasDormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares. Según la Fundación Española del […]
¿Por qué siento ansiedad sin motivo aparente?
Seguramente has sentido esa inquietud que aparece de la nada: el corazón acelerado, la respiración entrecortada, un nudo en el estómago o una sensación de amenaza inminente sin razón aparente. No ha ocurrido nada grave, pero tu cuerpo y tu mente reaccionan como si estuvieras en peligro. Si esto te resulta familiar, es posible que […]
¿Por qué siempre atraigo el mismo tipo de relaciones?
“Siempre acabo con personas que no me valoran”, “todas mis relaciones acaban igual”, “creo que tengo un imán para las relaciones tóxicas”. Si alguna vez te has dicho esto, no estás solo/a. De hecho, es una de las frases que más escuchamos en consulta cuando alguien empieza a revisar su historia afectiva. Repetir el mismo […]
Las heridas emocionales de la infancia y su impacto en la autoestima
¿Por qué me cuesta tanto quererme? ¿Por qué siento que no soy suficiente, aunque los demás me digan lo contrario? Estas preguntas aparecen con frecuencia en consulta, y muchas veces la raíz no está en el presente, sino en lo vivido mucho antes: en la infancia. Las heridas emocionales no siempre son visibles, pero dejan […]
¿Por qué el verano puede bajar mi autoestima?
El verano es esa época que, en teoría, deberíamos disfrutar al máximo: buen tiempo, más horas de luz, vacaciones, escapadas, reuniones sociales… Pero para muchas personas, lejos de ser una estación de alegría, el verano se convierte en un espejo incómodo que refleja inseguridades, comparaciones y malestar con uno mismo. ¿Te ha pasado sentirte peor […]
Ansiedad anticipatoria: por qué no disfruto de las vacaciones aunque las esté esperando todo el año
Has contado los días, te has imaginado mil veces cómo serían… Y cuando por fin llegan las vacaciones, algo no encaja. No te sientes tan bien como esperabas. Te cuesta desconectar, no terminas de relajarte y una parte de ti se siente frustrada por no disfrutar como «deberías». ¿Te suena? Si te pasa cada verano, […]
