Guía descargable + nuevas técnicas para reducir la ansiedad día a día
Guía descargable + nuevas técnicas para reducir la ansiedad día a día ¿Te cuesta desconectar, descansar o sentirte tranquila? Si vives con un nudo en el estómago, con pensamientos que no paran y una sensación constante de alerta… no estás sola. La ansiedad no siempre aparece en forma de ataques intensos: muchas veces se manifiesta […]
¿Por qué me siento más triste en otoño?
El impacto del cambio de estación en tu estado de ánimo El verano se va. Los días son más cortos, anochece antes, el cielo se vuelve gris y las rutinas vuelven con fuerza. Y, sin saber muy bien por qué, empiezas a notarte más apagado. Te cuesta levantarte de la cama, te sientes más irritable, […]
“No puedo con todo”: Cuando la carga mental te sobrepasa
Hay días en los que te levantas ya con la cabeza en mil cosas: el trabajo, las tareas de casa, los niños, la compra, esa llamada que tienes pendiente, el mensaje que se te olvidó responder ayer… Y así, sin apenas darte cuenta, empiezas a sentirte saturada, irritable, agotada. A veces incluso te preguntas: ¿cómo […]
¿Por qué el verano puede bajar mi autoestima?
El verano es esa época que, en teoría, deberíamos disfrutar al máximo: buen tiempo, más horas de luz, vacaciones, escapadas, reuniones sociales… Pero para muchas personas, lejos de ser una estación de alegría, el verano se convierte en un espejo incómodo que refleja inseguridades, comparaciones y malestar con uno mismo. ¿Te ha pasado sentirte peor […]
Ansiedad anticipatoria: por qué no disfruto de las vacaciones aunque las esté esperando todo el año
Has contado los días, te has imaginado mil veces cómo serían… Y cuando por fin llegan las vacaciones, algo no encaja. No te sientes tan bien como esperabas. Te cuesta desconectar, no terminas de relajarte y una parte de ti se siente frustrada por no disfrutar como «deberías». ¿Te suena? Si te pasa cada verano, […]
¿Por qué me siento triste en verano si se supone que debería estar bien?
El verano llega, suben las temperaturas, aparecen los planes, las vacaciones, más tiempo libre… y, sin embargo, no acabas de estar bien. Te notas más apático, más irritable o incluso con ganas de llorar sin motivo aparente. Y lo más confuso de todo: todo a tu alrededor parece decirte que deberías estar feliz.Entonces, ¿por qué […]
¿Por qué discutimos más en pareja durante las vacaciones?
Llega el verano, por fin tenéis tiempo para estar juntos, hacer planes, descansar… y, sin embargo, empiezan los roces, las discusiones y la sensación de que todo lo que iba a ser idílico se está torciendo.Si te ha pasado, no eres la única persona. Es más habitual de lo que parece: muchas parejas discuten más […]
¿Por qué me siento mal al volver de vacaciones?
Cuando el descanso te confronta con lo que no quieres ver Agosto. Vuelves de vacaciones, quizá con la piel más morena, muchas fotos en el móvil y la maleta aún sin deshacer… pero hay algo que no encaja. En lugar de sentirte renovada, notas un bajón extraño. Irritación. Cansancio. Una sensación de vacío que no […]
Volver a empezar sin exigencia
Cómo recuperar tu rutina desde el autocuidado y no desde la culpa Llega ese momento del año en el que muchas personas se dicen: “En septiembre empiezo en serio”.Nueva rutina. Nuevos hábitos. Más organización. Más deporte. Menos pantalla. Comidas sanas. Vida en orden. Y sin darte cuenta, el descanso que te habías dado en vacaciones […]
Cómo Manejar el Estrés de la Vida Cotidiana
El estrés es una parte inevitable de la vida. Trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos, presión social… Todo esto puede acumularse y hacer que nos sintamos abrumados. Si bien el estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso (nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío), cuando se vuelve crónico puede afectar gravemente nuestra salud […]
