Evitación emocional.
La vida nos pone constantemente ante situaciones en las que actuar. De una forma más o menos consciente vamos tomando decisiones acerca de cómo hacerlo. Nos ponemos en acción y/o nos quedamos paralizados (ten en cuenta que quedarse paralizado también es una manera de actuar). Decidimos actuar o evitar la situación. Cada uno percibimos la […]
Fatiga pandémica.
La semana pasada cumplíamos un año desde que la crisis sanitaria provocada por la pandemia de la Covid-19 estalló en nuestro país. Durante semanas atrás veíamos como otros países estaban siendo afectados y en cuestión de semanas se produjo nuestro confinamiento domiciliario. No sé si os pasa pero a mi estos meses se me han […]
Problemas emocionales asociados a la incertidumbre.
Pensar acerca del futuro puede ser algo que nos llene de entusiasmo o de preocupación. Al fin y al cabo, no sabemos qué va a suceder y esto en gran medida es la gasolina de la ansiedad, la manera y el modo en cómo nos afecte va a depender estrechamente de cuánto somos capaces de […]
Pensamiento dicotómico: ¿Qué es?
Para algunas personas el mundo se resume en blanco o negro, todo o nada, bueno o malo, es decir, no existen los grises, los matices. Tenemos que tener en cuenta que vivimos en un mundo en el que no podemos ser absolutistas, nada es completamente blanco o negro, las cosas son relativas. Es fundamental que […]
Dificultades escolares en niños.
Las dificultades escolares (DE) son cada vez un motivo más frecuente de consulta. En los últimos años, en Psicología Monzó recibimos numerosos contactos de padres preocupados por este motivo. Vivimos en la “sociedad del conocimiento”, los aprendizajes garantizan el éxito personal y social de los niños y adolescentes, y suele ser uno de los deseos […]
Miedo al cambio.
Es habitual que a lo largo de nuestra vida nos encontremos en momentos en los que es necesario que nos planteemos algún cambio en nuestra rutina: cambiar de trabajo, dejar a nuestra pareja, cambiar de ciudad, cambiar de domicilio, etc. En esos momentos en la mayoría de nosotros, suele aparecer un sentimiento de temor y […]
¿Te sientes culpable cuando comes?
¿Te sientes culpable cuando comes? ¿Piensas en las calorías que tiene ese alimento que comes? ¿Te visualizas engordando cada vez que comes? Los sentimientos de culpa son uno de los elementos psicológicos clave para poder comprender los problemas de alimentación. Incluso suele ir de la mano de problemas más graves como los trastornos de la […]
¿Es importante plantearnos objetivos?
Es la época del año en la que solemos hacer el balance de final de año y establecer los nuevos objetivos para este nuevo año. ¡Son tantas las cosas que queremos cambiar y/o mejorar! Queremos ponernos a dieta, hacer ejercicio, ahorrar más, hacer algún cambio en nuestra carrera profesional, dedicar más tiempo al autocuidado, salir […]
Distorsiones cognitivas: ¿cómo combatirlas?
Las distorsiones cognitivas son formas erróneas de procesar la información. Es decir analizamos la información de nuestro alrededor de forma negativa lo que ocasiona consecuencias negativas. Las distorsiones cognitivas son habituales en estados ansiosos y depresivos pero también aparecen en población general sin ningún tipo de patología. En algún momento de nuestra vida todos podemos […]
La importancia de vivir en el momento presente.
¿Sabes que hay muchas personas que invierten alrededor de un 705 de su tiempo recordando sucesos pasados, o creando situaciones con “momentos perfectos”? Dicen que dedicamos únicamente un 30% de nuestro tiempo a vivir de forma plena el momento presente. Siempre les digo a las personas que acompaño en consulta que no es malo recordar […]
