Cambios a nivel emocional durante el embarazo.
En Junio os anunciaba a través de mi Instagram que este Octubre iba a convertirme en mamá. Desde que me enteré se han producido múltiples cambios a nivel corporal, hormonal, mental, emocional, social… Probablemente por a lo que me dedico durante estos meses me ha fascinado leer y estudiar qué cambios se producen a nivel […]
Aprendiendo a gestionar la ansiedad.
¿Cómo te sientes cuando tienes ansiedad? ¿Sientes dolor de cabeza, te cuesta pensar o respirar? ¿Sientes que tu corazón te late muy rápido y fuerte? Sí, efectivamente todos estos síntomas se corresponden a un cuadro ansioso. A lo largo del post vamos a hablar de diferentes estrategias para que aprendas a convivir con tu ansiedad. […]
¿Cómo afrontar los conflictos familiares en Navidad?
¿Crees que en Navidad hay más conflictos familiares? ¿Sientes que no sabes cómo gestionar esos conflictos? A lo largo del post vamos a ver cómo podemos afrontar estas crisis de familia durante la época navideña. A pesar de que la Navidad suele ser una época en la que solemos sentir emociones positivas, la realidad es […]
Evitación emocional.
La vida nos pone constantemente ante situaciones en las que actuar. De una forma más o menos consciente vamos tomando decisiones acerca de cómo hacerlo. Nos ponemos en acción y/o nos quedamos paralizados (ten en cuenta que quedarse paralizado también es una manera de actuar). Decidimos actuar o evitar la situación. Cada uno percibimos la […]
Amor vs Dependencia.
Las emociones no son fáciles de describir. Por ello, en numerosas ocasiones nos resulta muy complicado identificarlas, así como separarlas unas de otras. Por este motivo, en ocasiones podemos llegar a confundir el amor con la dependencia. Sin embargo, hay una fina línea que es importante que tengamos clara para tener relaciones saludables. Ya que […]
El autocuidado como pilar básico en nuestra vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el término “autocuidado” como la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover y mantener la salud, prevenir las enfermedades y hacer frente a cualquier dolencia con o sin el apoyo de profesionales de la salud. La OMS, también comenta que intervienen en dicho proceso diversos […]
Pensamiento dicotómico: ¿Qué es?
Para algunas personas el mundo se resume en blanco o negro, todo o nada, bueno o malo, es decir, no existen los grises, los matices. Tenemos que tener en cuenta que vivimos en un mundo en el que no podemos ser absolutistas, nada es completamente blanco o negro, las cosas son relativas. Es fundamental que […]
Problemas de sueño
¿Qué es el sueño? El sueño es un proceso biológico complejo. Cuando dormimos estamos en un estado de inconsciencia. Sin embargo, las funciones de nuestro cerebro y cuerpo siguen activas. Estas funciones realizan una serie de funciones importantes para mantener nuestra salud. Es por ello, que cuando no tenemos la suficiente cantidad y calidad de […]
Problemas psicológicos asociados a la autoexigencia.
¿Te sientes culpable por no haber hecho lo que deberías? ¿Crees que siempre tienes que hacer las cosas mejor? ¿Te cuesta disfrutar de no hacer nada? ¿Nunca estas satisfecha de las cosas que haces? ¿Te criticas a ti misma si no llegas a las metas que te habías marcado? ¿Focalizas tu atención en los errores? […]
¿Cómo potenciar la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad del individuo de identificar y administrar sus propias emociones y las de los demás. Sin embargo, no todos tenemos esta habilidad en la misma medida. A lo largo del post vamos a explicar cómo podemos potenciar esta habilidad. ¿Por qué es importante la inteligencia emocional? La Inteligencia emocional es […]
