Ansiedad anticipatoria: cuando ya me preocupo por lo que viene
Todavía no ha pasado nada, pero ya lo estás viviendo por dentro: te empiezas a poner nerviosa pensando en esa reunión de trabajo, en cómo saldrá ese plan familiar, en si vas a llegar a todo… Te vienen pensamientos como “¿y si algo va mal?”, “¿y si no puedo con todo?”, “¿y si vuelvo a […]
Autoestima y ambiente de fin de año: ¿cómo no perderme en los compromisos y seguir viéndome a mí?
Empieza noviembre y, aunque queda más de un mes para las fiestas, algo dentro de ti ya se empieza a mover: “tengo que organizar… tengo que quedar… tengo que estar bien”. Empiezan los compromisos, los grupos de WhatsApp, las cenas, los regalos, las expectativas… Y sin darte cuenta, dejas de mirarte a ti para empezar […]
Guía descargable + nuevas técnicas para reducir la ansiedad día a día
Guía descargable + nuevas técnicas para reducir la ansiedad día a día ¿Te cuesta desconectar, descansar o sentirte tranquila? Si vives con un nudo en el estómago, con pensamientos que no paran y una sensación constante de alerta… no estás sola. La ansiedad no siempre aparece en forma de ataques intensos: muchas veces se manifiesta […]
¿Por qué me siento más triste en otoño?
El impacto del cambio de estación en tu estado de ánimo El verano se va. Los días son más cortos, anochece antes, el cielo se vuelve gris y las rutinas vuelven con fuerza. Y, sin saber muy bien por qué, empiezas a notarte más apagado. Te cuesta levantarte de la cama, te sientes más irritable, […]
“No puedo con todo”: Cuando la carga mental te sobrepasa
Hay días en los que te levantas ya con la cabeza en mil cosas: el trabajo, las tareas de casa, los niños, la compra, esa llamada que tienes pendiente, el mensaje que se te olvidó responder ayer… Y así, sin apenas darte cuenta, empiezas a sentirte saturada, irritable, agotada. A veces incluso te preguntas: ¿cómo […]
¿Por qué septiembre me deprime? Señales de alerta y cómo cuidar tu salud mental al cambiar de estación
Hay quien ama septiembre: el olor a agenda nueva, el clima que empieza a cambiar, los nuevos comienzos…Y hay quien, simplemente, se viene abajo. No entiende muy bien por qué, pero le cuesta. Vuelve la rutina y, con ella, una tristeza que no siempre es fácil de explicar. Si tú también te sientes más apático, […]
Cómo Manejar el Estrés de la Vida Cotidiana
El estrés es una parte inevitable de la vida. Trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos, presión social… Todo esto puede acumularse y hacer que nos sintamos abrumados. Si bien el estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso (nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío), cuando se vuelve crónico puede afectar gravemente nuestra salud […]
La Relación entre Mente y Cuerpo: Cómo el Bienestar Emocional Afecta tu Salud Física
Seguro que alguna vez has sentido un nudo en el estómago por los nervios, un dolor de cabeza tras un día estresante o un cansancio extremo sin motivo aparente. Esto no es casualidad. Nuestra salud mental y emocional está profundamente conectada con nuestro cuerpo, y lo que sentimos afecta directamente a nuestro bienestar físico. En […]
Mujeres y salud mental: el agotamiento que nadie ve
El Día Internacional de la Mujer es una fecha para reivindicar derechos, pero también para hablar de una realidad que muchas viven en silencio: la carga mental, la ansiedad y el agotamiento emocional. Las mujeres, en muchos casos, asumen múltiples roles, enfrentan mayores presiones sociales y, a menudo, dejan su bienestar en segundo plano. Pero, […]
Dormir mal tiene consecuencias en el cuerpo
Muchas veces pensamos que no descansar bien solo nos hace sentir más cansados, pero la realidad es que la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud física. 🔹 1. Mayor riesgo de enfermedades cardíacasDormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares. Según la Fundación Española del […]
