¿Por qué me cuesta tanto quererme? ¿Por qué siento que no soy suficiente, aunque los demás me digan lo contrario? Estas preguntas aparecen con frecuencia en consulta, y muchas veces la raíz no está en el presente, sino en lo vivido mucho antes: en la infancia. Las heridas emocionales no siempre son visibles, pero dejan […]
Las heridas emocionales de la infancia y su impacto en la autoestima Leer más »
Hay momentos en los que sentimos que todo está a punto de salir bien… pero algo dentro de nosotros hace que nos frenemos. Postergamos decisiones importantes, nos llenamos de dudas, evitamos exponernos o incluso saboteamos activamente aquello que nos importa. Y lo más curioso es que muchas veces lo hacemos sin darnos cuenta.¿Te suena? Si
Cómo dejar de autosabotearme y empezar a confiar en mí Leer más »
Muchas veces pensamos que no descansar bien solo nos hace sentir más cansados, pero la realidad es que la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud física. 🔹 1. Mayor riesgo de enfermedades cardíacasDormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares. Según la Fundación Española del
El Día Internacional de la Mujer es una fecha para reivindicar derechos, pero también para hablar de una realidad que muchas viven en silencio: la carga mental, la ansiedad y el agotamiento emocional. Las mujeres, en muchos casos, asumen múltiples roles, enfrentan mayores presiones sociales y, a menudo, dejan su bienestar en segundo plano. Pero,
Mujeres y salud mental: el agotamiento que nadie ve Leer más »
Seguro que alguna vez has sentido un nudo en el estómago por los nervios, un dolor de cabeza tras un día estresante o un cansancio extremo sin motivo aparente. Esto no es casualidad. Nuestra salud mental y emocional está profundamente conectada con nuestro cuerpo, y lo que sentimos afecta directamente a nuestro bienestar físico. En
La Relación entre Mente y Cuerpo: Cómo el Bienestar Emocional Afecta tu Salud Física Leer más »
El estrés es una parte inevitable de la vida. Trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos, presión social… Todo esto puede acumularse y hacer que nos sintamos abrumados. Si bien el estrés en pequeñas dosis puede ser beneficioso (nos ayuda a reaccionar ante situaciones de peligro o desafío), cuando se vuelve crónico puede afectar gravemente nuestra salud
Enero llega cargado de propósitos: hacer ejercicio, mejorar hábitos alimenticios, estudiar, cambiar de trabajo… Pero, ¿qué sucede cuando, a pesar de nuestras buenas intenciones, las semanas pasan y no damos el primer paso? La procrastinación, ese hábito de postergar lo importante, puede convertirse en un obstáculo recurrente para cumplir tus objetivos de año nuevo. En
Superar la Procrastinación con Apoyo Psicológico: Empieza el Año Cumpliendo tus Objetivos Leer más »
La Navidad, con su promesa de alegría y unión, a menudo trae consigo una carga emocional significativa que puede reavivar conflictos familiares y personales. En terapia, observamos que estas fechas pueden intensificar problemas como la ansiedad, la depresión y el estrés, afectando tanto a individuos como a dinámicas familiares. Conflictos familiares comunes durante la Navidad
La autoestima es clave para vivir una vida plena. Es esa voz interior que nos dice qué tan valiosas somos, cómo nos vemos a nosotras mismas y cuánto creemos merecer. Cuando esa voz se llena de dudas, inseguridades o críticas constantes, puede ser difícil avanzar. Pero, ¿sabías que la terapia online puede ser una gran
Cómo la terapia online puede ayudarte a mejorar tu autoestima Leer más »
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés. Nos ayuda a prepararnos y responder ante posibles amenazas. El problema aparece cuando esta respuesta se activa sin una amenaza real, generando síntomas incómodos que afectan nuestra vida diaria. Principales síntomas de la ansiedad Identificar los síntomas de la ansiedad puede
Mi nombre es Adhara Monzó Calero (M-31296), soy psicóloga sanitaria experta en terapia individual de adultos. Además realizo terapia con familias y parejas
