Menú
Psicología Monzo » Terapias Adultos » Sueño
El insomnio es el trastorno del sueño en el que la persona ve reducida su capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Dependiendo del momento en el que se presente podemos diferenciar dos tipos:
- Insomnio de inicio: problemas para conciliar el sueño en menos de 30 minutos.
- Insomnio de mantenimiento: la persona no puede mantener el sueño durante la noche y se producen despertares de más de 30 minutos de duración o despertando definitivamente de manera precoz consiguiendo un tiempo de sueño escaso.
Por otra parte, según el tiempo de evolución del problema se pueden dividir en:
- Transitorio: si la duración del insomnio se produce en un corto periodo de tiempo (menor a un mes).
- Crónico: si el problema se prolonga más de seis meses.
¿Qué beneficios tiene nuestra terapia?
- Trabajaremos en técnicas específicas de higiene de sueño que te permitirán recobrar un sueño reparador.
- Identificaremos si hay situaciones estresantes que están influyendo sobre el sueño y trabajaremos sobre las mismas.
- Realizaremos entrenamientos en relajación.
- Mejoraremos tu estado de ánimo.