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Las distorsiones cognitivas son formas erróneas de procesar la información. Es decir analizamos la información de nuestro alrededor de forma negativa lo que ocasiona consecuencias negativas. Las distorsiones cognitivas son habituales en estados ansiosos y depresivos pero también aparecen en población general sin ningún tipo de patología. En algún momento de nuestra vida todos podemos …
No quieres mirarte al espejo. Te da miedo hacerte fotos y lo evitas a toda costa. Odias las redes sociales ya que acabas comparándote. Te horroriza ir de compras. Sientes que no te quieres y que no tienes nada de amor por tu cuerpo. El cuerpo, entendido como una entidad física que nos permite actuar …
Trabajar desde nuestro hogar tiene muchos beneficios. Sin embargo, también existen algunos riesgos y dificultades que requieren que prestemos especial atención a nuestro autocuidado. Si a esto le sumamos el aislamiento social, los riesgos se acentúan, pudiendo afectar a nuestra salud mental y nuestro bienestar. Obviamente nuestro día a día en la oficina resulta agotador. …
Nos gusta creer que somos completamente capaces de hacer aquello que sea necesario para cambiar una situación concreta que consideramos negativa para nosotros. La investigación sobre lo que se conoce como indefensión aprendida ha demostrado que cuando las personas sienten que no tienen control sobre lo que sucede, tienden a rendirse y a conformarse con …
“En cuanto me dicen que he cometido un fallo, me pongo muy nerviosa y se me hace un nudo en el estómago” “Soy muy sensible a las opiniones de familiares, amigos o compañeros de trabajo”. “Si alguien me dice algo que me molesta o me ofende, le doy vueltas y vueltas durante muchísimo tiempo”. “Cuando …
Cuando empieza el mes de Diciembre es habitual que empecemos a agobiarnos por hacer el balance de final de año. En muchas áreas de nuestra vida aparece la pregunta “¿Cómo definirías este año?”. Probablemente este es uno de los años que más nos puede costar hacer ese balance debido a la situación de crisis sanitaria …
Las fechas navideñas están a la vuelta de la esquina. Con ellas se producen los encuentros con amigos y familias. Si bien este año serán unas fiestas diferentes debido a la crisis sanitaria que estamos viviendo por el Covid-19. A pesar de esto, la mayoría de los encuentros giran en torno a una mesa llena …
¿No aguantas cuando la gente es impuntual? ¿Discutes de forma constante con tu pareja porque la consideras desordenada? ¿No hay nada más importante que las comidas de los domingos en casa de tu madre? ¿No hay nada más importante que estar con la familia en Navidad? ¿Eres capaz de perdonar una infidelidad? Para esta persona …
El miedo es una emoción que invade absolutamente todo. En Marzo nos paralizó a todos ya que nos enfrentábamos a una situación totalmente desconocida y nos llevó a vivir una experiencia colectiva que consistía en aunar esfuerzos para combatir a ese gran virus desconocido para todos. Sin embargo, hemos ido acostumbrándonos a esta nueva situación …
¿Sabes que hay muchas personas que invierten alrededor de un 705 de su tiempo recordando sucesos pasados, o creando situaciones con “momentos perfectos”? Dicen que dedicamos únicamente un 30% de nuestro tiempo a vivir de forma plena el momento presente. Siempre les digo a las personas que acompaño en consulta que no es malo recordar …
